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Was tun wenn nicht schlafen kann
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Hausmittel, wie etwa ein warmes Glas Milch mit Honig oder ein beruhigendes Bad mit pflanzlichen Zusätzen wie Melisse, helfen Ihnen auf natürliche Weise beim Einschlafen.
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2. Beruhigende Klänge: Musik zum Einschlafen · 3. Podcasts: Geschichten zum Einschlafen · 4. Psychologische Hilfe beim Einschlafen.
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Wir haben für dich 10 Dinge zusammengestellt, die dazu führen können, dass du nicht schlafen kannst. Wenn du weißt, was dich am Schlafen.
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Tipp 2: Raus aus dem Bett bei Schlafstörungen · Tipp 3: Entspanne dich – mit richtiger Technik · Tipp 4.
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Wenn wir nicht schlafen können, fangen unsere Gedanken oft an zu kreisen. „Warum passiert das gerade heute?“ oder „Ich muss doch morgen fit sein“ schießen uns durch den Kopf. Damit setzen wir uns weiter unter Druck und können erst recht nicht abschalten.
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Die Schlafstörungen sind nicht durch andere körperliche oder psychische Störungen bedingt. Folgen: Die unbefriedigende Schlafdauer oder -qualität beeinträchtigt das Befinden und die Leistungsleistungsfähigkeit am Tag. Es kann zu erheblichem Leidensdruckkommen.
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Wir zeigen dir sechs effektive Methoden, die garantiert beim Einschlafen helfen. Damit bist du gewappnet, wenn es mal wieder heißt: Ich kann nicht schlafen. Du starrst mit weit geöffneten Augen in die Dunkelheit und wartest auf den Schlaf. Minuten werden zu Stunden. Stunden zu gefühlten Jahren.
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Wer 72 Stunden nicht geschlafen hat, mutiert kognitiv zu einem Zombie: benommen, weder wach noch schlafend. Wer es überhaupt so lange aushält – ohne fremde Hilfe übrigens kaum möglich – erlebt jetzt Halluzinationen. Auch Angstzustände, Paranoia und depressive Verstimmungen sind möglich.
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Grundsätzlich erst dann schlafen gehen, wenn man sich müde fühlt. Aufstehen, wenn man nicht (wieder) einschlafen kann. Das Bett nur zum Schlafen (und für Sex) benutzen – nicht zum Lesen, Fernsehen oder Essen. Morgens immer zur selben Zeit aufstehen. Direkt nach dem Klingeln des Weckers aufstehen und keine Schlummerfunktion benutzen.
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Was soll man tun, wenn man nicht schlafen kann? Ich sage immer: Der Schlaf kommt nur, wenn man ihm den roten Teppich ausrollt. Die eigenen Sorgen und Nöte sollte man vor der Schlafzimmertür lassen – und nicht ans Schlafen denken. Wir leben in einer Non-Stop-Gesellschaft und schätzen den Schlaf zu wenig. kann nicht schlafen denke zu viel
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Wenn alle Tipps gegen Schlafstörungen nicht helfen: Was können Betroffene dann noch tun? Wir Schlafforscher empfehlen eine auf den Schlaf.
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was tun wenn man nicht schlafen kann aber früh aufstehen muss
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